도라에몽 진구의모험게임을 하면서 신나게 모험을 떠나보자~

이것저것|2018. 7. 27. 07:35
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안녕하세요. 좋은정보를 전달하는 아이리스입니다:) 애니메이션에서 항상 봐왔던 귀여운 캐릭터가 등장하는 도라에몽 게임이 나왔어요. 어린 아이들한테는 뽀로로만큼 인기가 있는 캐릭터가 등장하므로 어린아이들이 재미있게 플레이를 하실수가 있을꺼같군요.

이 게임의 플레이방식은 로보트 군단에게 잡혀있는데 도라에몽을 구하기 위해 절친한 친구인 진구가 로봇 군단이 있는 기지로 잠입하여구출하고 출구를 찾아 탈출하는 재미있는 방식입니다.각종 로봇을 제거하고 맛있는 햄버거도 정말 배 터지도록 많이 먹으면서 우리 친구 도라몽을 구출하면서 마지막으로 출구를 찾아 다음 무대로 넘어가는 게 너무 재미있어요. 이 게임은 어린아이부터 누구든지 재미있고 건전하게 할 수 있는게임이며 정서적으로도 안정되어많은 관심과 사랑을 받는데 어떤 게임인지 리뷰를 통해서 만나보겠습니다.

▼친구는 예전에 만들어준 휴대용 헬리콥터와 로봇을 잡을 수 있는 총을 가지고 각 장애물과 함정을 피해 다니면서 나타나는 로봇을 제거하면서 밧줄로 꽁꽁묶여있는 도라에몽을 풀어주고 출구를 찾아 빠져나가야 합니다.또한 각 임무에는 햄버거가 참 많이 등장하는데 친구 진구는햄버거를 엄청나게 좋아하니 친구가 많은 햄버거를 먹을 수 있도록 도와주세요.

▼프로펠러를 이용하여 공중으로 날아올라가게 되는데 프로펠라를 사용을 하게되면 게이지가 조금씩 줄어들고 사용하지 않으면 다시 게이지가 차오른답니다.총으로 다양한 로봇을 제거하면서이동하면 되시고로봇 공격을 당하시게 되시면 체력이 깎이니 조심해서 제어하며 로봇들을 잡아야 합니다.헬리콥터를사용해요 공중으로이동할 때주의 할점의 간혹 함정 같은 게 있어서 진구가 한방에나가 떨어지는경우가 있어요.그런니헬리콥터 사용할 때 주위를 잘 살펴보셔야 합니다.

▼위에 보시면 햄버거가 있는게 보이실거에요. 햄버거 하나당 50점씩 점수 올라가니 최종점수 많이 받아 기록 세우고 싶다면 햄버거 버리지 말고 드시기 바랍니다.간단한 조작방법으로 누구나 즐길 수 있는 게임인 듯한데 아이들이 좋아하는 캐릭터가 등장하는 만큼 정서적으로 안정된 게임이니 어린아이들도 마음껏 즐기수있습니다. 귀여운 친구들를 제어하여 꽁꽁 묶여있는 도라몽을 찾아 풀어주세요. 가끔 닫혀있는 문이 나타나는데 그 문은 황금 열쇠를 구해만 열 수 있으므로 지도를 돌아다니면서 열쇠를 먼저 획득하셔야 합니다.

▼각 레벨이 높아질수록 난이도가 상향됩니다. 플레이를 하실때 주인공을 괴롭히는 로보트 공격이 훨씬 강력해지고 각종 장애물과 함정들이 여러방향에더욱 많이 설치되니까요! 그래도 재생기는 컨트롤만 잘하시면 아무 문제 없어요. 직접 플레이중에 모르시면 가장 하단에 첨부한 공략 영상만 한번씩만 보시고 하신다면 완벽하게 주인공들을 컨트롤을 하실수가 있을껍니다.

▼햄버거가 플레이하다보면 정말 많이 있는데 보이는 족족 최대한 많이 드세요. 많이 먹어도 절대 배부르지 않은 햄버거이니 걱정 안 하시고드시면 되시고또한 점수 획득 많이 하고 싶으면 더욱 드셔야 해요.도라에몽이 만들어주는 헬리콥터 정말 유용하지 사용하는데 저도 저런 거 하나 있으면 얼마나 좋을까 하는 생각을 한답니다. 학교 갈 때나 직장 다닐 때 짜증 나는 대중교통 이용 안 해도 되잖아요.

▼화면을 보시면 친구가 황금 열쇠를 획득하려는데 머리 위에 저거 다르면 체력이고 뭐고 반드시 한 번에 죽어요. 정말 강력한 장애물이니플레이시에는 특히 신경 써주세요. 좌측 보시면 진구 사진주위에 빨간빛 그게 바로 체력이에요 다 떨어지면 죽고 옆에 있는 숫자는 생명 숫자이므로 진구가 부활할 수 있는 횟수입니다. 각 도라에몽게임의 스테이지당 3번의 부활을 할 수 있어요.

 

공략영상도 함께 첨부해드렸는데 지금 재미있게 즐겨보세요.

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맛있는 참치의 효능 지금 알고 먹어보세요.

이것저것|2018. 7. 16. 18:10
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건강을 전해드리는 아이리스가 이시간에는 참치가 우리몸에 얼마나 좋고 어떠한 효능이 있는지 소개를 해드리려 합니다. 첫번째로 참치의 효능에는 피로 회복, 체력 증강에 좋은데 참치 살코기 부분에는 "이미다조 루지페프치도라는 피로 회복 물질이 포함되어 있습니다. 이미다조루페프치도는 만성 피로 증후군 예방·개선, 피로 회복에 효과적 입니다. 

이 물질이 항산화·항피로 물질이라고 해서만이 아니라, 본래 합성된 성분이라 지구력과 운동 기능 향상에도 효과적으로 참치는 에너지 부족감을 느끼고 있는 사람에게 체력 보강 운동 성능 향상에 지원되는 재료라고 할 수 있습니다. 그밖에 더욱 좋은점은 어떤것들이 있는지 아래에서 함께 자세히 만나보겠습니다.

빈혈 예방·냉증 완화

참치는 100g당 살코기에서 1.1mg, 기름(드럼)이면 1.6mg의 철분를 포함합니다. 철분 함량만으로 보면 참치보다 철분을 많이 포함한 야채도 많이 있지만 참치에 포함되어 있는 것은 철분의 가운데에서도 체내에 흡수되기 쉬운 헴철(동물성 철분)이기 때문에 빈혈의 예방, 개선에 효율적인 철분 보급원이라고 할 수 있습니다.엽산과 동시에 적혈구를 생성하는 "조혈의 비타민"이라고도 불리고 있는 비타민 B12의 함유량도 많기때문에 철 결핍성 빈혈증뿐만 아니라 악성 빈혈 예방에도 도움 될 것입니다. 또한 빈혈의 개선과 함께 혈액 순환을 지원하며 냉한 체질 개선과 혈액 순환 불량에 따른 부진 완화 등의 개선도 기대할 수 있습니다.

체중감량

참치의 살코기 부분은 고단백 저지방으로 칼로리도 100g당 125kcal으로 어류 중에서는 낮은 부류에 들어갑니다. 대사·지방 연소에 관련된 아미노 산류가 다량 함유되고 있으며, 그 중에서도리신, 메티오닌은 체내에서 결합함으로써 높은 지방 연소 효과를 기대할 수 있는"L-카르니틴"에 변화되기때문에 운동과 조합함으로써 대사 향상이나 지방 연소 효율 향상이 기대됩니다.

피부염·구내염 대책

비타민 B6은 식품에서 섭취한 단백질에서 에너지를 생성하거나, 세포, 혈액을 만들 때 필요한 영양소입니다. 피부의 주성분은 단백질이라 건강한 피부를 유지하기 위해서도 비타민 B6는 필요한 존재로, 부족하면 피부 염과 구내염 등의 원인이 됩니다. 참치의 살코기 100g당 비타민 B6함량은 0.85mg으로 음식류에서도 톱 클래스로 하루 권장 섭취 량의 절반 이상의 양을 포함하고 있습니다.

혈액 순환및 성인병예방

푸른 생선인 참치는오메가 3(n-3)계로 불리는 불포화 지방산를 풍부하게 포함하고 있습니다.오메가 3계 지방산 중에서도 혈액 순환 성분의 보조제 등에도 활용되고 있는 EPA(다가 불포화 지방산)는 국제적으로 IPA(이코사 펜타엔 산)로 불리는 성분으로 혈소판 응집을 억제하는 기능과 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방의 저하, 혈압 강하 작용 등이 있다고 합니다. 이들의 작용으로 혈류나 혈관을 건강하게 유지하고 동맥 경화, 심근 경색, 뇌 경색 등의 예방에 좋습니다.

이미다조ー루페프치도도 활성 산소를 억제하는 작용이 있어 과산화 지질의 생성을 방지함으로써 혈관을 지키고 원활한 혈액 순환을 유지하는 기능이 있습니다. 또 유람 어의 이미다조ー루지페프치도에 많이 포함되는안세린은 요산의 생성 억제·배출 촉진 작용이 있다고 생각되어 통풍의 예방, 개선 성분으로도 주목되고 있습니다.


간 기능 지원, 숙취 대책

참치의 살코기, 특히 핏자국살 부분에 많이 들어 있는 타우린은 간의 기능 향상과 줄기세포를 회복하는 기능이 있습니다. 타우린의 작용이나 효과 등에 대해서는 검증 데이터가 적어 자기 판단에서 서플리먼트·영양 드링크 등에서 지나치게 타우린을 섭취하는 것에 대해서는 문제 삼는 지적도 있습니다. 재료에서 섭취하면 문제는 없다고 여겨지고 있으며 참치에는 아세도 알데히드 분해 때 보조 효소로 이용되는 니코틴산도 매우 많이 들어있어 숙취 예방에 큰 효과가 기대됩니다.

기억력 향상과 치매 예방

오메가 3계 지방산도 몇가지 종류가있습니다만, 전신의 세포에 적용될 EPA에 대해서,DHA(도코사 헥사엔 산)는 뇌, 망막 등 일부 세포에 선택적으로 도입하는 성질이 있습니다 뇌내에 도입되는 것으로 세포막을 부드럽게 하는 시냅스를 활성화함으로써 뇌의 전달성을 높이는 작용이 있습니다. 또 기억을 관장하는 것으로 알려진"해마"에는 DHA가 뇌의 다른 부위보다 2배 가까이 포함된 것을 인정하며, 생쥐의 실험에서는 기억력 향상 효과가 인정되고 있습니다.

참치에서 끈적한 부분은 DHA(도코사 헥사엔 산)이 많이 들어 있어 뇌세포 활성화 및 기억력·학습 능력 향상에 큰 효과가 기대됩니다.DHA는 특히 임신 중인 분이나 아이에게 섭취를 권장하고 있지만 뇌세포의 감소가 시작되어버린 어른에게도 기억력·학습 능력 향상에 도움이 되어 보입니다. DHA는 남아 있는 뇌 세포를 활성화하여 치매나 기억 장애 개선에도 효과가 기대되고 있습니다.


알레르기·생리통 완화

참치나 꽁치 등 생선에 포함된 n-3계 지방산(EPA·DHA)을 먹고 식용유와 인스턴트 식품에 포함된 n-6계 지방산의 섭취를 줄이는 것으로 지질의 균형이 잡힌며, 리놀레 산 과다로 인해서 아라키돈산에서 생기는 로이코토리엥 등 알레르기 원인 물질을 억제하는 작용이 있습니다. 이 때문에 참치 등 푸른 생선을 정기적으로 조금씩이라도 섭취한다면 알레르기를 일으키기 힘든 체질로 개선되는 효과가 있습니다.

또 아라키돈산은생리 활성 물질에는 여성의 생리통의 원인 물질로 여겨지는 프로스타글란딘(E2)도 포함되어 있습니다.가해 PMS(월경 전 증후군)는 부족 추세에 있는 것으로 알려진 아연, 비타민 B6도 포함되어 있으니 생리 전에 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다.


스트레스 완화, 불면 완화

세토로닝과 멜라토닌은 체내 합성이 없습니다만, 나이아신은 식품에서 섭취할 수 있습니다. 참치는 니아신을 풍부하게 포함하고 있으며 그 외 뇌의 피로 회복에도 효과가 기대되는 이미다조ー루페프치도이나교감 신경의 과잉 활동을 억제하는 작용이 있다고 여겨지는 타우린 등도 섭취할 수 있습니다. 이들 성분의 작용에서 참치는 스트레스 대책과 불면의 완화 등에 효과가 있습니다.

이렇게 몸에도 좋고 맘도 좋은 참치 여러분들께서도 챙겨드셔서 건강하세요.

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추억에 오락실 2인용 테트리스게임 그 재미를 아시는분들만 [다운파일첨부]

이것저것|2018. 7. 16. 17:02
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안녕하세요. 아이리스입니다. 오늘은 오래전에 오락실에서 많이 해보셨던분들께서는 반가워할만한 추억에 오락실 2인용 테트리스게임을 가져와봤습니다. 너무 유명해서 인지 따로 설명을 드릴 필요가 없을 정도로 한국 사람들이라면 쉽게 알 수 있습니다. 또한 컨트롤이 단조로워서 그런지 각 스테이지를 쉽게 공략할수가 있었지요. 아직도 귀가에 선명한 "따라라라라라~~ 뚜뚜따라라라라~" 이런 사운드 지금도 많이 기억하실거에요. 

완전히 오리지널 판을 여러분들께서는 플레이를 오늘 해보실수가 있으신데 플레이시에는 방향키를 신속하게 눌러가면서 바닥에 깔려 있는 블록과 정확하게 일치를 시키면서 최대한 비어있는 공간이 없도록 꽉꽉 채워 주시는 것이 중요합니다. 다운로드해서 플어서 게임을 진행을 하실때에는 더욱 좋은 시간을 가질 수 있는데 그야말로 한번 시도하게 되면 중독성으로 인하여 즐거움은 배로 늘 수 있는데 지금 신나게 즐겨보시는건 어떠신가요?

조작방법을 어떻게 하는지 아래에 자세히 소개를 해봤습니다.

▼한때는 모 게임사에서 다른 유저들과 긴장감 넘치는 배틀까지 서비스 했던 기억이 나는데 역시 혼자 싱글로 하는 것보다는 함께 경쟁하면서  플레이 하는 것이 더욱 재미가 뛰어나지요.진짜 꿀잼게임이에요. 이런 장르들 정말 대중들로부터 오랜 시간동안 사랑을 꾸준히 받아 왔던 것 같아요. 물론 사양이 좋은 게임들이 많이 출시된 이후로는 조금 멀리 하게 되었는데 그래도 나름대로 요즘 찾는 분들이 많이 있어요. 그만큼 고전 게임이지만 유익한 게임이기에 아직도 찾고 있는 것 같아요.

▼각 스테이지 마다 정해놓은 숫자만큼 블록을 꼼꼼하게 쌓아가면서 라인을 형성하여 한줄씩 제거를 하게 되면 포인트는 얻는 방식이죠.손쉽게 이게임은 위에도 말씀했듯 방향키 그리고 스페이스 이렇게 두 가지만을 사용하면서 컨트롤 하게 됩니다. 블록들을 사용자가 원하는 방향으로 알맞게 변화 시키면 됩니다.플레이를 진행시에는 여러분들께서는목표를 직접 여러분 스스로 설정을 해보세요. 분명 좋은 시간을 보낼 수 있을 정도로 쉽고 간략하게 미션을 하나둘씩 가져 올 수 있게 됩니다.

▼초기 하는 분들도 아주 간단히 잘 할 수 있으면 어느정도 실력이 뒷받침 해준다면 보통 10단계의 레벨 까지는 쉽게 클리어 하게 됩니다.

느낌이 상당이 좋은 게임으로 이런 퍼즐도 한번 시도하게 되면 여러분들에게 더욱 큰 행복감과 즐거움을 기대 이상으로 채워 줄 것이라 생각이 든답니다.자신이 정한 목적까지 미션을 클리어 하게 된다면 역시 다른 장르들과 마찬가지로 매우 큰 성취감을 경험 하실 수 있습니다. 위에 다운파일 올려놨으니까 추억에 재미를 느낄분들은 지금 바로 해보도록 하세요. 이상으로 아이리스였습니다.

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작지만 강한 음질의 브리츠 BR1200 스피커 구입하다.

이것저것|2018. 7. 8. 19:00
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스피커하면 어떤 브랜드가 가장 먼저 떠오르시나요? 필자의 경우에 오래전에는 크리에이티브였는데 근래에는 스피커는 브릿지라는 생각이 들더군요. 아무튼 최근에 잘사용하던 스피커가 갑자기 사망하게되면서 구입하게된 브릿지 BR1200제품을 구입을 하게되었습니다. 

처음 구입하고 나서 너무 가격이 저렴해서 음질이 너무 뒤떨어지면 어떨까 고민을 했는데 그전에 사용한 제품에 비해서 제 주관적으로 어떤지 리뷰를 작성해보려고 하네요.

제품포장은 이렇게 생겻습니다. 처음에 받아보고 너무 작아서 이거 소리 완전 개판 아닐까... 하며 정말 걱정을 많이 하면서 개봉을 하게되었네요.

고장난 BR-5100T3 제품은 책장 위에 올려놨는데 수리를 하려고 하니 6만원정도 들어갈거 같다고 해서 지금도 고쳐서 사용할까 고민중에 있습니다.ㅠㅠ


내부포장을 벗기면 스티로폼으로 제품을 감싸고 있는게 보여요.

구성품은 스피커 유닛과 설명서 하나가 들어가 있어요. 역시 가격이 저렴하니 너무 단출하네요 ㅎㅎ

스피커는 하이그로시로 되어 있고 볼륨및 베이스조절 스위치을 볼수가 있습니다.


우퍼뒤를 보시면 전원을 온,오프를 할수 있는 스위치와 사진에서는 나오지 않았지만 위성스피커를 연결하수있는 3.5인치 연결단자가 존재합니다.

위성스피커의 모습인데 정말 귀엽고 앙증스러운모습이에요. 

제 피씨에 직접 설치한 모습이에요. 처음에 유투브음악을 재생을 해서 테스트 했는데 전에 사용하던 제품에 비해서는 크기때문에 약간 떨어지지만 그래도 이정도 크기에 이정도 소리가 난다는걸 보고 깜짝 놀랐네요. 와이파이님도 처음 제품을 보고 장남감 같다고 소리 별로아냐? 했는데 막상 소리를 들어보고는 야 소리좋다 하며 감탄을 하더라구요.

사용한지 3일정도됐는데 만족하면서 사용중인데 저렴한 가격에 쓸만한 음질을 찾는분들이 이 BR1200스피커를 선택해도 크게 실망하지 않을 제품이지 않을까 하네요.


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고등어 칼로리와 효능 알고 먹자구요.

이것저것|2018. 7. 2. 08:29
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맛도 좋고 가격도 저렴해서 많은 가정에서 먹고 있는 고등어는 단백질과 지방질 비율이 많고 탄수화물은 거의 포함하지 않습니다.

칼로리는 100g당 202kcal로 다소 높지만 오메가 3지방산을 풍부한 지방이며 대사를 돕는 비타민 B군 등의 영양소도 풍부하게 포함되어 과식하지 않으면 살 찌는 걱정은 낮다고 하는데 고등어는 우리몸에 어떤 좋은 효능을 지니고 있는지 차근차근 알아보겠습니다.



혈액순환개선 및 성인병예방

푸른 생선의 하나로 꼽히는 고등어에는오메가 3(n-3)계로 불리는 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.오메가 3계 지방산 중에서도 혈액의 원활한 흐름의 보조제 등에도 활용되고 있는 것이 EPA(다가 불포화 지방산)또는 IPA(이코사 펜타엔 산)로 불리는 성분으로 혈소판 응집을 억제하는 기능과 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방의 저하, 혈압 강하 작용 등이 있다고 합니다.


기억력 향상과 치매 예방

오메가 3계 지방산도 몇가지 종류가있습니다만, 전신의 세포에 적용될 EPA에 대해서,DHA(도코사 헥사엔 산)는 뇌, 망막 등 일부 세포에 선택적으로 도입되는 성질이있습니다. DHA는 혈액 뇌 관문을 통과하는 몇 안 되는 영양소의 하나이며 뇌내에 도입되는 것으로 세포막을 부드럽게 하는 시냅스를 활성화함으로써 뇌의 전달성을 높이는 기능이 있습니다. 또 기억을 관장하는 것으로 알려진 "해마"에는 DHA가 뇌의 다른 부위보다 2배 가까이 포함된 것을 인정하며, 생쥐의 실험에서는 기억력 향상 효과가 인정을 받았습니다.



피로 회복

고등어는 전체량의 약 20%가 단백질로 되어 있으며 이 단백질은 근육 증강, 회복 촉진에 효과적이인  BCAA( 발린, 루신, 이소류신)이나 시트르산 회로를 활발하게 해서 피로물질의 분해를 해주는 아스파라긴산 등이 있으며 대사를 돕는 비타민 B군 등도 풍부하며 피로 회복과 체력, 지구력 향상에 효과적인 재료라고 할 수 있습니다.


항스트레스, 정신 안정

고등어는세로토닌의 합성 물질인 비타민 B6, 마그네슘, 트립 토판를 포함하고 있습니다. 세로토닌은 "해피 호르몬"이라고도 불리는 것처럼 스트레스를 경감하고 심신을 안정시키는 작용이 있어 생체리듬을 관장하는 호르몬 "멜라토닌"재료가 되는 것에서 불면 완화하는 효과가 있습니다.


부종 완화 다이어트

고등어는100g당 330mg의 칼륨, 칼륨의 운반을 돕는마그네슘을 30mg포함하고 있습니다. 칼륨은 나트륨 균형을 조절함으로써 부종 완화에 도움이 됩니다.또 피로 회복 성분이라고 잘 알려진 아스파르트산도 소변의 합성을 촉진하는 것에서 암모니아 배출을 촉진하는 기능이 있어 이뇨 효과가 있는 성분이라고 합니다.

또 고등어 등 등 푸른 생선에 포함된EPA을 섭취하기로 "GLP-1"이라는 호르몬의 분비가 촉진되어 당의 흡수 속도 저하, 식욕 억제 효과가 있는 것도 보도되고 있습니다.  GLP1과 UCP1의 분비 촉진 이외에도EPA·아르기닌, 나이아신 등 혈액 순환 촉진 작용이 기대할 수 있는 성분이 고등어에는 많이 들어 있습니다. 혈액 순환이 잘 된다는 점에서 울체에 의해서 일어나는 부종 완화에도 도움이 되고, 전신의 대사를 활발하게 하는 것에도 연결됩니다.



빈혈, 냉증의 개선

고등어 100g당의 철분 함유량은 1.2mg으로 두드러져서 많은 것은 아니지만,흡수 이용률이 높은 헴철(동물성 철분)때문에 수치로 보는에 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.철분의 운반을 담당하는 구리 적혈구막의 생성에 필요한 아연 등 미네랄도 포함되고 있으며, 적혈구의 헤모글로빈의 합성을 돕는 비타민 B12가 10.6μg과 풍부합니다.  양은 많지는 않지만 엽산도 포함되어 있어 철 결핍성 빈혈이나 악성 빈혈 예방에 도움이 되는 재료라고 할 수 있습니다.


생리통 경감, 호르몬 밸런스 조정

리놀레 산(오메가 6계열 지방산)섭취 과잉으로 생기는아라키돈산 유래의 생리 활성 물질에는 여성의 생리통의 원인 물질로 여겨지는 프로스타글란딘(E2)도포함되어 있습니다. 덧붙여서 고등어에는 에스트로겐 대사에 필요한 비타민 B6, 정상적인 여성 호르몬의 분비를 갖춘 아연, 여성 호르몬의 보조적 역할이 있다고 생각되고 있는 비타민 D, 마그네슘 등도포함되어 있습니다. 이들 영양소는 부족하면 월경 불순이나 PMS(월경 전 증후군)의 원인이 될 가능성도 있으니 달의 리듬·생리 전후의 불쾌감이나 부진이 신경 쓰이시는 분들이 섭취하면 좋습니다.




피부 유지·피부 트러블 예방

고등에 들어있는 아스파르트산에는 수분을 보유하고 피부 촉촉함을 유지하는 효과가 있으며 건강한 피부와 머리카락을 유지하는 역할이 있는 부족하면 구내염·지루성 피부염, 여드름, 습진 등의 원인 비타민 B6와 비타민 B2등의 비타민 B군도 많다고 할 수 있습니다. 이 때문에 고등어나 건조 피부와 피부 트러블의 예방에도 좋다고 할 수 있고, 혈행 촉진 작용과 함께 문제의 개선 촉진에 효과가 있습니다.


면역력 향상·알레르기 경감

고등어 등 생선에 포함된 오메가 3계 지방산(EPA·DHA)을 섭취하고 지질의 균형이 잡힘으로써리놀레 산 과다로 인해서 아라키돈산에서 생기는 로이코토리엥 등 알레르기 원인 물질을 억제하는 작용을 합니다. 그 외 비교적 많이 포함된비타민 D도 면역계의 정상적인 기능을 지원하는 비타민으로 주목되고 있습니다.비타민 D는 면역력을 조정하는 것으로 꽃가루 알레르기, 천식 등 알레르기 증상 효과가있으며 섭취 성이 많을수록 독감 발병률이 낮아진다고 합니다.


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문어와 낙지의 효능과 우리몸에 좋은점

이것저것|2018. 7. 2. 03:14
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안녕하세요. 아이리스입니다. 이시간에는 맛좋고 영양이 풍부한문어와 낙지의 효능과 우리몸에는 어떤것들에 좋은지 알아보겠습니다. 

낙지는 고단백에 칼로리도 100g당  76kcal과 어패류 중에서는 낮은 생선입니다.이 때문에 다이어트 중의 식사용으로도 주목 받고 있으며 조개류에 맞먹는 타우린을 포함하고 있기때문에 간 기능 개선이나 생성인병 예방에도 효과가 있습니다. 

비타민 E와 비타민 B12의 함유가 다소 높고 나머지는 유난히 풍부한 것은 없지만 비타민 B군과 미네랄류를 폭넓게 포함하고 있는데 보다 자세한 효능에 대한 설명은 아래에서 만나보겠습니다.

1.빈혈, 냉증경감▼

 

문어도 조개류 정도는 아닙니다만, 엽산과 함께적혈구 생성을 지원하는 기능의 있는 비타민 B12를 100g당 1.3μg라고 많이 포함하고 있습니다. 비타민 B12, 철분 등 미네랄이 보급할 수 있는 데낙지에는 비타민 E, 나이아신 등의 비타민류, 아르기닌 등 혈류를 촉진하는 성분도많이 들어 있습니다.이 때문에 낙지는 혈액 순환을 갖춤으로써 혈액 순환 불량에서 일어나는 두통, 어깨 결림 등의 경감에 도움이 됩니다. 대사를 높일 능력이 있는 아미노산도 많아 혈액 순환 촉진과 함께 냉한 체질 개선에도 도움이 될 것입니다.

 

2.신경통, 눈의 피로를 완화▼

 

문어에 많이 들어 있는 비타민 B12는  정상적인 신경 전달을 보유하는 역할이 합니다. 비타민 B12는 신경 세포 표면의 지방질막 합성에 필요한 성분으로상처 받은 말초 신경을 복원하기로 신경통을 완화시키는 등의 기능 있습니다. 또 신경 세포의 보호·복구에 관련된 존재이므로 비타민 B12는 시신경의 기능을 높이는, 눈의 충혈 예방 등에 도움이 된다고 합니다. 더불어 낙지에는 망막의 빛 수용체 (빛을 인식하여 뇌에 전달 세포) 에 존재하는 망막을 보호하여 눈의 부담 경감, 피로 회복 등에 도움이 된다고 여겨지는 타우린도 포함되어 있습니다. 

 

3.디톡스·부종 완화▼

 

 

문어에 포함된 타우린을 비롯한 아미노 산류의 기능 간의 기능이 높아지며 간의 해독(독) 기능의 향상에도 연결됩니다.더불어 낙지에는 수은 등 유해 중금속류의 배출을 돕는 아연도 포함되어 있으니까, 노폐물·유해 물질의 배출을 촉진하고 몸 안을 깨끗하게 유지하는 지원으로 기대됩니다.

 

4.체중감량▼

 

낙지는100g당 76kcal과 어패류 중에서는 저열랑 부류이고, 지질, 당질 함유가 매우 낮은 재료이기도 합니다. 저 탄수화물·당질 제한 다이어트로 기준으로 사용되는 GI치에도 40으로 나와있어 씹어 먹는 것에서 포만감의 전달을 촉구하고 과식 방지용으로도 이용 가능합니다. 문어에 포함된 아미노산의 "히스티 딘 "에도 식욕을 억제하는 작용이 있다고 합니다.

 

5.성인병 예방▼

 

유난히 많다는 것은 아니지만 낙지에는 나트륨 배출을 촉구하는 칼륨, 나트륨과 운반을 지원하는 마그네슘이 포함되어 있습니다.또 타우린은 담즙 분비를 조절함에서 콜레스테롤이나 중성 지방 증가를 억제하는 기능도 기대되고 있으며 낙지에는 항산화 작용을 지닌 비타민 E, SOD효소의 생성을 지원하는 항산 화력을 높이고 아연 등도 포함되어 있습니다.

 

6.피부 유지· 거칠어진 예방▼

 

낙지는 피부 만들기에 도움이 되는 성분이 단연 많이 포함되고 있다는 재료가 아닙니다. 그러나 피부나 점막의 건강 유지에 도움이 되는 비타민 B2단백질 대사·재합성을 지원하는 비타민 B6, B12세포 분열을 활성화시켰고 피부의 재생을 촉진하는 아연 등 피부를 정상으로 유지하는 영양소를 폭넓게 포함하고 있습니다. 또 항산화 작용을 갖는 비타민 E도 포함되어 있어 아연 등의 기능이 상승 하여 피부의 안티 에이징, 신진대사 향상에도 도움이 될 것입니다.

 

7.간건강 및 숙취해소▼

 

타우린이라고 하면 굴이나 가리비 -등 조개류에 많이 함유되어 있다는 이미지가 있는 분도 계실지도 모르겠지만 오징어나 문어에도 많이 들어 있습니다.   문어는 100g당 타우린 함유량은 대체로 500~700mg정도으로 알려졌으며, 어패류 중에서는 가장 많이 포함되어 있습니다.

타우린에는 알코올을 간장에서 무독화(분해)대사 과정에서 발생하는 "아세트 알데히드"분해를 높이는 기능을 합니다.낙지에는 타우린 이외에도알콜 대사 촉진 작용이 하는데 알라닌,알코올 탈수 효소가 알코올을 분해할 때 필요한 아연,알코올 분해 효소의 기능을 지원하는 니아신 등이 포함되어 있어, 숙취 예방과 회복 촉진에도 도움이 될 것입니다.

 

8.피로 회복▼

 

타우린을 앞세운 아미노 산류, 나이아신 등의 기능으로 간에 부담이 줄어 간 기능이 향상되고 피로 회복에도 이어진다는 것으로 알려집니다. 이는 간이 노폐물이나 유해 물질을 무독화·대사를 하는 장기로 간 기능이 저하되면 피로 물질 축적과 에너지 부족으로 인한 피로 만성 피로감을 일으켜지기 때문입니다. 그래서 간 기능을 높이는 것은 피로 회복에도 연결된다고 하며 글루탐산은 간 이외의 부분에서 암모니아와 결합하고 무독화하는 성질이 있기 때문에 뇌 피로(희미감·집중력 저하 등)의 회복에도도움이 된다고 합니다. 단 소화에 시간이 걸리므로 위장이 약한 분·상태가 나쁠 때는 과식에 주의합시다.

 

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